Segera setelah melahirkan, banyak kekhawatiran tentang bayi ditimpakan pada seorang ibu muda. Selama periode ini, praktis tidak ada waktu tersisa untuk diri sendiri, tetapi saat ini perlu melakukan segala upaya untuk mendapatkan kembali harmoni dan sosok yang cantik. Biasanya, masalah utama setelah melahirkan adalah perut yang membesar.
instruksi
Langkah 1
Pada hari-hari awal setelah melahirkan, perut yang membesar adalah fenomena yang wajar dan normal. Secara bertahap, rahim berkontraksi dan mengambil ukuran aslinya, dan selama menyusui, proses alami kontraksi otot perut terjadi. Namun, banyak wanita menambah berat badan selama kehamilan. Oleh karena itu, saat ini Anda perlu memperhatikan apa yang Anda makan. Anda harus meninggalkan makanan berlemak dan tidak sehat, makan lebih banyak sayuran yang membantu membersihkan tubuh. Minum banyak air, itu juga membantu dalam memerangi pound ekstra.
Langkah 2
Pertama-tama, perawatan harus dilakukan untuk mengembalikan elastisitas otot perut. Untuk melakukan ini, Anda harus melakukan berbagai latihan setiap hari untuk mendapatkan efek yang cepat. Dan, tentu saja, yang paling efektif adalah ayunan pers. Mulailah dengan beberapa angkat dan latih perut Anda sampai Anda merasa sulit untuk mengangkat inti Anda. Secara bertahap, Anda akan dapat menambah beban. Namun, sebelum memulai latihan, Anda perlu berkonsultasi dengan dokter Anda - dia akan menjelaskan beban apa yang dapat Anda terima pada tahap ini. Latihan seperti itu juga sangat efektif: berbaring dan bernapas dalam-dalam, sambil menghembuskan napas, cobalah untuk menarik perut Anda sebanyak mungkin dan tahan dalam keadaan ini selama sekitar 10 detik. Lanjutkan pernapasan ini setidaknya selama 5 menit.
Langkah 3
Hula-hoop adalah obat yang sangat populer dalam memerangi perut yang lembek, dan efek terbesar dapat dicapai jika Anda membeli lingkaran dengan sisipan pijat khusus, yang lebih merangsang sirkulasi darah di jaringan, yang pada gilirannya membantu membakar kelebihan subkutan. lemak yang terakumulasi selama kehamilan. Pada awalnya, sensasi yang cukup menyakitkan mungkin terjadi, dan bahkan memar mungkin muncul, tetapi secara bertahap Anda akan terbiasa dan akan dapat dengan tenang memutar lingkaran selama 20-30 menit tanpa mengalami ketidaknyamanan.
Langkah 4
Cara yang sangat baik untuk melawan lemak subkutan adalah berbagai pembungkus, yang juga memberikan elastisitas dan kekencangan kulit, memperbaiki struktur dan penampilannya. Sebagai aturan, bungkus dilakukan setiap hari, dengan kursus 1-1,5 bulan.